「你根本没在听我说话!」吵架脱口而出这 7 句话对彼此只是更

「你根本没在听我说话!」吵架脱口而出这 7 句话对彼此只是更

想经营好你和爱人之间的关係,需要灵巧圆融的手腕。有些人擅长「抱怨」和「批评」胜过于别的沟通方式,举例来说:有些人在和伴侣争吵的过程中,会批评对方说:「你反应过度了!」

总之,改进你的沟通技巧,对你而言永远是件好事;接下来,由专家举出七句你绝对 不 该说的话,以及你又该用什幺话替代呢?

1.「我想你需要冷静一下。」 

当对方提高分贝冲着你的脸大吼的时候,你将感受到 轻视 和 对方的自我优越感 ;但如果你同样居高临下地回答他:「请你冷静一点。」;对方也会遭受到相同被轻视的感受——洛杉矶的心理学家 Andra Brosh 这幺说:「这句话带来的伤害,远远超过它能带给你们的帮助。」她说:「请别人冷静下来,就像是在用对待小孩的口吻在和对方说话;这也会让对方觉得,你对他的行为忍无可忍。」

当你的伴侣正在气头上时,记得提醒自己——此刻对方最需要的是认同、是感同身受。Brosh 说:「这幺说才是比较好的:『你如此心烦意乱,我感到很抱歉——让我们一起坐下来,深呼吸一分钟』或者是『我想知道你为什幺不高兴,但如果你对我大吼,我真的没办法搞懂一切』。」

2.「你别帮忙带小孩。」 

如果你和你的伴侣有孩子,那幺你们其中一个一定会多次觉得:在照顾、养育孩子上,自己做的比对方多。底特律的两性关係专家 Lisa Schmidt 说:「告知你的另一半要多照顾孩子,是很重要的;而不是劈头就说:『你别帮忙照顾孩子』;试着正面地去鼓励另一半,例如:告诉你的妻子,孩子有多喜欢妈妈去接她放学,每次看到她的车开过来就兴奋的不得了。」然后整理出每週的接送排班表,Schmidt 建议:「每个星期天花 15 分钟的时间,规划下週的时间安排,以让夫妻双方都有时间和孩子相处。」

3.「你根本没在听我说话。」

事实上, 千万、千万不要说这句话。「这句话能让你的另一半感到绝望,不发一语; 它不留余地的终结了你们商量的空间。」Brosh 说:「更好的说法是:『每次你在讲电话的时候,我都觉得你没有在听我说话』或者是『有时候,我不知道你有没有在听我说话』。」

4.「没关係,我自己来。」 

「这句话和上一句一样,充满破坏性。」Schmidt 说:「当你说『没关係』的同时,你等于是直接拒绝了你的另一半,让他连听你需要什幺帮忙的机会也没有;但是,和伴侣在一起本来就该共同分担事情、互助合作,而不是一个人解决所有的事情;相反地,你应该说:『你的帮忙真是减轻了我的压力,又帮我节省了时间』——好好珍惜你的配偶在任何情况下,能够给你的帮助,以及对你的付出。」

5.「我不快乐,我想离婚。」 

德州的心理学家 Anne Crowley 说:「如果你并没有计划真的要离婚,那幺这种话严重削弱了你们的感情基础;它製造了不确定性和不安全感。」她说:「如果你在婚姻里感到不快乐,你可以说,没关係;但是你也要想好——然后呢,你想怎幺做?你想要的是什幺?」如果你的答案是:「我想要这段婚姻变得更好。」那幺请你选择更有建设性的做法, 而不是开口闭口就提「离」字 。 Crowley 说:「你可以说:『我想要让我们的婚姻变好,你愿意跟我一起去做婚姻治疗吗?』」

6.「你是不是在外面有别人?」

你们在一起的时间越来越少,你们越来越不亲密,你开始怀疑他在外面是不是有了别人。

「当你有了想釐清的问题的时候,你需要谨慎小心的做,避免太早就下结论。」Crowley 说:「直接问对方他是不是有了别人,这句话对你们之间的感情伤害是非常大的;因为这让对方觉得你不信任他,重重地质疑着你们之间的尊重、坦承及信任。」此外,这样的指控很有可能让你的伴侣愤怒,甚至不想和你说话,

Crowley 说:「表达这种想法更好的方法是,要求对方给予保证:『我知道我们之间已经和过去有些不同,但我们还是在一起的,对吧?』」她解释:「这幺说给了对方一个机会,让他给你——你所需要的『安慰』;而不是把对方推得更远。」

7.「我最讨厌你那幺做。」 

当老公把鬍子渣留在水槽里,或是老婆在约会时似乎有讲不完的电话——都能让对方想发火;但当你想告诉对方你有多不喜欢他这样的时候,请尽量保持冷静——Schmidt 说:「在使用『讨厌』这种带有强烈意涵的字眼的时候,需特别小心谨慎。」她说:「你应该整理好思绪面对那些让你不开心的事,像是清理好水槽然后和你的另一半讨奖励;或者,发现约会时另一半不开心的时候,赶紧挂掉电话,专心听他说话。」这些积极正面的行为才能让你们更幸福!

 

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